suplementy na

04.11.2014 DT wtorek Zgodnie z sugestią kolegi kabo9, zaplanowałem trening w miarę normalny sposób. Lepiej nic nie kombinować, koła od nowa nie wymyśle. W jednych ćwiczeniach poszło lepiej w innych ciut gorzej, myślę że z powodu zmiany kolejności. Myślę że już więcej nie będę zmieniać, chyba że pojawią się jakieś sugestie. Wyciskanie [...]

23.11.2014 DT niedziela W zeszłym tygodniu miałem niezłe domosy klaty ale w tym chyba z 2x większe. Chyba dobra decyzja z wstępnym zmęczeniem mięśnia. Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 09.11.2014 127 16.11.2014 140 23.11.2014 141 puls : około 130 Dziś się nawet mocno spociłem ,znacznie [...]

Rozumiem i dziękuje serdecznie za pomoc, więc wywnioskowałem, że jednak firma nie robi większej różnicy jakościowej, bardzo przydatna informacja, bo myślałem, że suplementy z niemiec są najlepszej jakości, ale najwidoczniej tak nie jest, dzięki :-) Dla każdego po SOG'u, co mi tam 8-) mozliwe jest dobic do 90 kg, nawet do 100kg, tylko kwestia czy [...]

[...] wykorzystac cos co da Ci bardzo duzy bodziec to grzechem jest tego nie sprobowac :) ilu ludzi zaczyna od 8-10pow i ilu pozniej juz na nich zostaje szybko lapiac sie za mocne suplementy oraz wspomaganie? nie osadzam, mowie jedynie to co widuje:) Pierwsze 100kg robi sie wzglednie latwo w przysiadzie, mc i czasem doprawdy nierozumiem czemu niektorzy [...]

17 Października Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x30kg, 12x50kg, 10x105kg, 10x105kg, 10x105kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 15x65kg, 10x70kg, 10x70kg, 3.Podciąganie w opadzie: 15x45kg, 12x65kg, 12x65kg, 12x65kg 4.Wyciskanie zza karku+ wznosy bokiem: 15x25kg+10kg, 12x40kg+10kg, 12x40kg+10kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 10x30kg, 10x30kg [...]

19 Października Dzień treningowy Trening: 1.Wykroki: 12x10kg, 112x16kg, 12x16kg, 12x16kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 20x16kg, 12x28kg, 12x28kg 3.Podciąganie do boku sztangielki: 12x24kg, 12x34kg 4.Wyciskanie sztangi stojąc: 16x35kg, 10x55kg, 10x55kg 5.Martwy ciąg: 10x55kg, 10x85kg, 10x115kg, 10x115kg, 10x115kg 6.Wyciskanie francuskie: [...]

24 Października Dzień treningowy Trening: 1.Wykroki: 12+12x10kg, 12+12x16kg, 12+12x16kg, 12+12x16kg 2.Wyciskanie na skosie: 20x16kg, 12x28kg, 12x28kg 3.Podciąganie sztangielki do boku: 12x34kg, 12x34kg 4.Wyciskanie stojąc: 20x35kg, 12x55kg, 12x55kg 5.Martwy ciąg: 12x55kg, 12x85kg, 10x115kg, 10x115kg, 10x115kg 6.Francuz stojąc: 12x32kg, 12x32kg [...]

2 listopada Dzień treningowy Trening: 1.Wykroki: 12+12x12kg, 12+12x20kg, 12+12x20kg, 12+12x20kg 2.Wyciskanie na skosie: 20x20kg, 12x32kg, 9x32kg 3.Podciąganie sztangielki do boku: 12x40kg, 12x40kg 4.Wyciskanie stojąc: 20x35kg, 10x57kg, 10x57kg 5.Francuz stojąc: 12x35kg, 12x35kg 6.Młotki: 12x22kg, 12x22kg Komentarze: 1.Poszło git. 2.Lipa w [...]

20 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 10.30 ryż, 2 jajka, kotlet z biedronki(sklepu), surówka 13.30 ryż, udo z kurczaka, surówka 15.30 szejk 19.00 2 skrzydełka, jogurt, ze dwa ciastka Dieta: 6/10 Suplementy: Białko do szejka/u Omega 3 Witaminy Od siebie: Jak zwykle w sobotę postanowiłem zrobić wiele rzeczy... ale nie zrobiłem nic Jedynie [...]

25 Listopada Dzień treningowy Trening: 1.Wchodzenie na ławkę z obciążeniem(jednonóż): 15x35kg, 8x55kg, 8x55kg, 8x55kg 2.Rozpiętki na płaskiej: 20x10kg, 8x18kg, 8x18kg, 3.Podciąganie sztangi w opadzie: 20x35kg, 8x75kg, 8x75kg, 8x75kg 4.Push press: 20x35kg, 6x75kg, 6x75kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 6x45kg, 6x45kg 6.Pompki z obciążeniem: [...]

3 grudnia Dzień treningowy Trening Bicepsów, Tricepsów, Przedramion Trening: 1a.Uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o ławkę skośną: 12x14kg, 12x14kg, 12x14kg 1b.Wyciskanie francuskie na ławce skośnej: 15x30kg, 15x30kg, 12x30kg 2a.Młotki: 10x22kg, 10x22kg, 10x22kg 2b.Wyciskanie wąsko: 11x60kg, 12x60kg, 11x60kg 3a.Uginanie ramion ze sztanga [...]

4 grudnia Dzień treningowy Trening Czworogłowych i Łydek Trening: 1.Przysiady ze sztangą z przodu: 20x45kg, 15x55kg, 12x60kg, 10x65kg+6x45kg, 10x65kg+6x45kg 2.Przysiady za sztangą z tyłu: 20x85kg, 15x90kg, 12x105kg, 10x11kg+6x85kg, 10x105kg+6x85kg 3.Wykroki: 8x16kg, 8x16kg, 8x16kg 4.Przysiady na jedną nogę: 15x, 15x 5.Wspięcia na palce ze [...]

9 grudnia Dzień treningowy Trening Klatki, Dwugłowe, Łydki Trening: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej:15x60kg, 12x65kg, 10x70kg+6x55kg, 10x70kg+6x55kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 40**: 12x28kg, 12x28kg, 10x28kg 3.Rozpiętki na skosie: 12x16kg, 12x16kg, 12x16kg 4.Przenoszenie za głowę sztangi: 15x20kg, 15x20kg, 15x20kg 5.Martwy ciąg na [...]

[...] zresztą też) to glukoza nie powinna byc praktykowana - bo i po co jesli natomiast masz inaczej ulożony plan i inaczej zabierasz sie do calosci a i w gre wchodza np takze suplementy roznego rodxzaju ktore mogłyby wchodzić w reakcje jakas z tego typu wczesnej przedstawionymi przeze mnie dzialaniami - to mozesz dorzucac nawet kompot ze sliwek [...]

Dzień 2: Ściągnąłem sobie grę lat dzieciństwa – Fifa 2001 I pogrywam trochę od południa, ile ja nocy przez nią nie przespałem, lepsza była tylko 96. D Jutro ustne z angielskiego. Dieta: Trzymana, w ramach eksperymentowania polałem cyca jogurtem, smak na wypasie, więc będę tak częściej jadał. Skończyła mi się oliwa, a jeszcze z 2 dni [...]

Dzień 11: Ostatnia matura, ustny polski. Przebieg dość ciekawy – umiałem tylko wstęp, za to “masz bardzo oryginalne poglądy i podejśćie do prezentowanego tematu “ , Wyrecytowałem pięknie to co umiałem, sporo improwizacji, następnie pytania, 3 czy 4 chyba, siedziałem najkrócej z wszystkich, może było by dłużej, ale [...]

Dzień 18: Jakiś taki mocno zamulający dzień, głównie w domu, rano trochę latania, czy to na zakupy, czy po bankach. Biwak przełożony na następny weekend. Macie trochę fotek z czwartku. Zacznijmy od dziury w plecach Dowód, że byłem trzeźwy... I jeszcze jeden...hrhr. Gdzie alkohol, tam seks hrhrhr Dieta: Trochę kombinowałem z żarciem z nudów, [...]

Dzień 19: Do południa spanie, zamulanie i filmy, miałem iść się opalać, ale za daleko mi było. Wieczorem grill i mecze, zero alkoholu. Dieta: Apetyt jakiś taki mocno średni do wieczora, za to na grillu sobie odbiłem i nażarłem się jak świnia, kura, karkówka, białe bułki...napój był bez kcal. Biwaku w niedzielę nie ma, więc do weekendu dieta [...]

Dzień 20: Spanie do południa, potem opalanie, leżenie brzuchem do góry, pierwszy mecz, drugi mecz...dorobię się chyba trochę kasy na tym EURO, już spora sumka do przodu :D Mój współtowarzysz opalania - Suka Dieta: Długo śpię, więc mało, dużych posiłków. Dalej kombinuje w kuchni i różne cuda mi wychodzą. Głównie jajka wczoraj, bo lodówka pusta, a [...]

Dzień 22: Ciężka noc, nie mogłem długo spać, potem trudno było się dobudzić, planowałem rano aeroby ale nic z tego nie wyszło I musiałem biegać w pełnym słońcu koło 15. Wieczorem tradycyjnie mecze, czyt. Zarabianie pieniędzy - zarówno Hiszpania jak i Szwecja dały zarobić :D:D:D Przetrenowanie nadchodzi, albo już nadeszło... Takiej łapy [...]